久しぶりのブログ更新。 10/11 チームのオオノさん召集ライドに参加 目的地は寺泊！ 土日は6時半からオープンしている 無化調ラーメンのすず家へ朝ラーしにいくライド。（オフっぽい季節なのでOKでしょう） 6時30分にいつものファミマに集合 自分は海岸線を…

まだまだ残暑厳しい中、胎内方面へのライド 最近お気に入りの広域農道の日陰区間通り、胎内で折り返す計画。 （先週umiさんと出会えましたｗ） 290号から二王子までの直射日光区間は淡々と進む 広域農道に入ると日陰で涼しい。 サルの落し物に注意しながら、…

8/14 6時30発で３ｈほどのライド 前日はお盆の１３日とういこともあり、お決まりのビール⇒ウイスキー＆ご馳走！！ で内臓疲労MAX。。 という具合なので、直射日光を避けて、２９０号～二王子～胎内へ。 練習内容？？はペース走で時々頑張れれば踏む感じで。 …

日曜朝 梅雨明け後のライド 猛暑予報なので短時間で帰還できる五頭方面へ。 ボトル１本だけ、走り出して30分もすれば汗だく、ボトルの消費も進む。 今日はいつもの朝連で登っている五頭いこいの森はパス 49号手前で折り返して帰路へ これからは毎日猛暑だし…

7/24 金曜日 祭日 この週末は今日しかないだろうと思えるほどの天気（午後は雨予報だけど。。） 6時30分出発 久々ロング100km超を目論む。 290号に向かう道中、出しの風が吹いており時間を追うごとに強くなりそう。 安田から新津丘陵までは追い風基調で気持…

7/19 日曜日 曇り 暑い日 6時30分出発⇒胎内方面へ 今日もソロ練、追い込み過ぎず、緩まず淡々と進む。 菅谷～胎内スキー場 胎内天文館の登りでひと頑張り。 このあとキャンプ場をグルット一周して岐路へ 自転車乗りよりオートバイライダーと多数スライド。 2…

7/12 日曜日 天候雨 前日にmeet upのお誘い有り、いつもは土曜日に多かったけど今回日曜にも開催するもよう。（個人的には土曜仕事のため、日曜開催はうれしい悲鳴。。。） 7時からのmeet up参加前にアップがてら6時30分からローラースタート。 んで、7時の…

7月5日 日曜日 天候雨 先週の日曜もローラー活動、梅雨時期だから仕方ない。 春のころは３ｈくらいできたけど、蒸し暑さと疲労で１ｈできればいい方。 とりあえず１ｈ目標でローラー活動スタート 3分・5分など諸々インターバル入れて終了。 午後からは週末農…

5時30分出発 今日は父の日、午後に伊勢丹で日本酒とお刺身を仕入れる予定。 今日もソロ錬 練習へのモチベーションは低位置で安定 体重維持と夜に美味しくお酒を飲むために練習している感じでしょうか。 新津の薬科・ブルボンの登りだけは頑張る！！ 後は追い…

6時出発で赤谷方面へ 朝錬後のお手伝いがあるので今日は2時間ちょっとの練習時間 淡々いつものペース走で290号を進み、赤谷の登りで頑張ろうとするも あえなく撃沈。。。 踏みたくても踏む力なし 赤谷のピークで折り返し、内の倉ダム方面へ 今日はおサルさん…

今日は金曜日と違って朝から猛暑日のような暑さ。 あっついし、午後からお手伝い農業があるので短めの５２ｋｍ ２９０号⇔安田の往復 大日の自衛隊演習場前を通ると演習前に寛ぐ自衛官が二人（一服中）。 この後厳しい演習があるのでしょうか。 一方、マス釣…

今週のお休みは今日(金曜）と日曜。 絶好のコンディションの中、6時過ぎに出庫。 一方体調面は、練習時間が週間単位でほぼ同じなのに、6月に入ってからは疲れが抜けず低調気味。 ロングで基礎体力の再構築といきたいところだが、はたして今日は。。。 本日の…

５/31 4時30分起床 今日は、新津丘陵～加茂往復のロング錬。 最低限の休憩で、とにかく4時間長を走りきること。 走り出しから1時間ちょっとで薬科に到着。 いつものフォトポジションは、アンテナ立ててレシーバー2台設置して何かを聴いている怪しい人がいた…

5/24 日曜日 5:30スタートで久々のロング 練習目標としては、強度より長時間乗れる基礎体力をつけること。 290号から安田に出て津川方面へ 出しの風に煽られながら49号をひたすら進む。 三川を越えて津川へ 淡々と一定ペースで走り、麒麟山酒造へこっそり訪…

5/13 休日 午前は天気持ちそうで、6時出発⇒3時間以内で北区に帰宅（ﾜｫw）できるようスタート。 南西の風で、新津方面への往路は向かい風。 出だしからL2 ペースで向かい風と戦いながら新津（薬科へ） ここで折り返し 復路は追い風、時間を追うごとに風が強く…

本日よりGW（３日～６日）休暇スタート！ 天気も良いし、外乗りで気分転換。 ６時過ぎにスタート、２９０号から新発田方面へ 最近の平日練はローラーメイン、完全レストはなしで最低でも３０分は回そうとMYルール設定。 そんなことで、脚の疲労は残っており…

日曜日 4:30起床 雨雲レーダーを確認、9時？10時？位までは天気持ちそう。 5:30スタートで3時間で帰ってくるようルート設定 290号～五泉～薬科往復 290号を安田方面へ 向かい風で進まないし、昨年末に買ったセール品のレーパン、サイズ選択ミスって走ってて…

4/19 5時起床、やっぱり雨が上がったばかりで路面ウエット あわよくば外乗りと思ってたが断念。 6時ローラー開始 7時のリュウちゃん主催ミートアップ錬まで淡々とライドイベントで１ｈ 離脱して補給、ミートアップスタンバイ。 ここでちょっと違和感。 ウエ…

4/12 久々の晴れと休みが一致した日 ミートUP錬のお誘いに後ろ髪を引かれつつ7時ごろに出発。 目的地は内の倉ダム 290号を新発田方面へ北上 今日は天気も良いので、ライダー（バイク）とも多数スライド 強力な負荷を掛けるメンタルも無く、L3下限値で淡々と…

日曜日 朝から雨 最近は仕事休みの日と晴れ間が合わない。。。 不貞腐れても仕方ないので、練習ハードル下げてローラー活動へ スタートして40分間はＴＶ観ながらＬ２流し。 お次はズイフトのトレーニングイベント参加で１ｈ このイベント終了で約２ｈ経過 ち…

4/1 本日週休 午前は外行けそうと踏んで前日準備するも、出発前に小雨。。。 あきらめてローラーに自転車セットしてスタート。 練習のハードル下げて、今日は２ｈできれば良しとする。 アップ後、SST（LONG）でメニュースタート でも心が折れてSST（MID）に…

日曜日 午前は天気微妙なので迷わずローラー活動 因みに今週の平日錬は火曜・水曜とL5のインターバルを入れて、木曜日の朝練はL3ベースで１ｈ。 その後出社、時間を追う毎に体調が悪化し何度も体温測って、37.5度以下を確認して一安心。 翌金曜日はお休みだ…

3連休初日の金曜はお休み（明日は仕事ですが。。） 午前中は雨・暴風で天気最悪 迷うことなくローラースタート。 休日の有酸素活動の目標は最低３ｈと設定中 本日はローラーで３ｈ活動を目指す。 アップ後にズイフトトレーニングイベント参加 前半戦 4×7 MIN…

前日土曜日の夜、チャリダー沖縄SP観ながらローラーしてたら、タザキさんから 朝練のお誘いがあり速攻参加表明。 ロング（小玉ベーカリー往復）とのことで、サプリでしっかり回復させて就寝。 6:30FM集合、激寒で手足の感覚が。。。 6名でローテしながら往路…

木曜日、本日はお休み。 只今減量真っ只中ですが体重は72kg～71kgで停滞気味。 この打開策は恐らく禁酒しかないでしょう。。。 最近は完全レストなしで運行中、今週の平日錬はこんな感じ。 月曜 30分の流し 火曜 3分インターバル 6本 水曜 Zwiftトレメニュー…

土曜日は残念ながら仕事。。。 Tzakiさんのロング行きたかったなー （恐らく後半殉職してたけど。。） 日曜も天気持ちそうで、7時ちょっと前に出発 今日は水曜日とは逆方向の胎内市へ 胎内スキー場付近を折り返し地点としてスタート。 往路は向かい風基調 ソ…

本日はお休み。 午前中は天気持ちそうなので今年初の100km越えに挑戦。（ニセコ対策練） 因みに月曜は流しで30分ローラー、火曜は4本で20分走その他。 現在完全レストなしで運行中。 ルートは290号からぐるっと新津丘陵、加茂の冬鳥越あたりで折り返して帰還…

今週の平日錬は以下の通り 25日レスト 26日朝練 SST（short） ←これキツイです。。メンタル鍛えれらる 27日朝練 持久走＋2分インターバル 夜錬トレッドミル斜度5%で20分 28日朝練 疲労ほぼL2＋αで終わり 夜錬ダイエットローラー40分 29日朝練 流しローラーで…

今朝も昨日同様6:30出発で皇居周回へ 天候晴れ、最低気温7℃、寒さはまったく問題なし。 羨ましい限りの天気 今日は昨日のより少なめなライダー達 ランナーは一杯！でした。 今日の写真は桜田門側から アップ中は昨日の疲労で踏めなそうと感じていたが、数週…

土曜日の仕事終わりに東京へ出発 日月と東京都内で所要あり（遊びですｗ） 日曜日は6:30出発で皇居周回へ単騎で向かう。 最低気温7℃、乗り出し後の体感温度が新潟と全然違う、羨ましい限り。 皇居周回は半時計周りで走っているようで、チームで走る人もいる…