7月5日 日曜日 天候雨 先週の日曜もローラー活動、梅雨時期だから仕方ない。 春のころは３ｈくらいできたけど、蒸し暑さと疲労で１ｈできればいい方。 とりあえず１ｈ目標でローラー活動スタート 3分・5分など諸々インターバル入れて終了。 午後からは週末農…

6時出発で赤谷方面へ 朝錬後のお手伝いがあるので今日は2時間ちょっとの練習時間 淡々いつものペース走で290号を進み、赤谷の登りで頑張ろうとするも あえなく撃沈。。。 踏みたくても踏む力なし 赤谷のピークで折り返し、内の倉ダム方面へ 今日はおサルさん…

今日は金曜日と違って朝から猛暑日のような暑さ。 あっついし、午後からお手伝い農業があるので短めの５２ｋｍ ２９０号⇔安田の往復 大日の自衛隊演習場前を通ると演習前に寛ぐ自衛官が二人（一服中）。 この後厳しい演習があるのでしょうか。 一方、マス釣…

５/31 4時30分起床 今日は、新津丘陵～加茂往復のロング錬。 最低限の休憩で、とにかく4時間長を走りきること。 走り出しから1時間ちょっとで薬科に到着。 いつものフォトポジションは、アンテナ立ててレシーバー2台設置して何かを聴いている怪しい人がいた…

前日土曜日の夜、チャリダー沖縄SP観ながらローラーしてたら、タザキさんから 朝練のお誘いがあり速攻参加表明。 ロング（小玉ベーカリー往復）とのことで、サプリでしっかり回復させて就寝。 6:30FM集合、激寒で手足の感覚が。。。 6名でローテしながら往路…

天領の里往復の練習会のお知らせがあり、それに参加することに。 距離が100kmｵｰﾊﾞｰなので持久力が心配。 集合場所にに集まったメンバーが強力で、先の心配指数が更にUP。 スタートからしばらくはローテに入るが、五福の登り以降は着き位置で 体力温存。 寺泊…

土曜日、5時起床。 体重75.2kg 大野さん召集の練習会参加のため集合場所へ向うも、乗り出してすぐ メカトラ発生？！ 激さむだし、直してたら時間に間に合いようにない為、本日はここで退散。 帰宅後にささっと直して、一人ライドへ。 何処行くともなく、290…

土曜日の仕事終わり後、支度して夕方から高速を使って東京へ 10時過ぎに飯田橋のホテル着。 翌日曜は朝一で軽めのランニング コースは東京ドーム周辺 日中は伊勢丹行ったり、ｙｓロードでヘルメットやシューズを物色。 月曜（祭日）朝 7時出発で皇居ラン 朝…

元旦は比較的恒例になった映画鑑賞 デッキーのユナイテッドシネマ、1日は大人1000円デー。 一本目は9時台で、比較的空いてるのでおすすめです！。 元旦でもやってます。 映画観て、白山神社で初詣。 これまた元旦からやってるヨドバシで家電調査と甥っ子にお…

本日の夕方の甥っ子が帰京。 年末年始、ほぼ毎日一緒に過ごしたので寂しくなるねー。 朝練ランニング いつもはトレッドミルですが、晴れ間を狙って外ラン。 距離：6km ﾍﾟｰｽ 6:21 無理すると膝の古傷が痛むので、アスファルトの上は要注意。 夕方に新潟駅まで…

本日は午後にまたまた甥っ子と家電屋めぐりの予定。 朝練はトレセンで筋トレとトレッドミル 下半身と体幹メインで30分 有酸素はトレッドミルで約29分 平均ﾍﾟｰｽで7分台、まだまだです。 外出してお昼はラーメン 15分くらい待ち ・・・待ってる間もスイッチに…

年末までの後半 29日の3時間ライドは自転車久しぶりに自分には十分すぎる疲労 よって30日はノートレ。 甥っ子と二人でお出かけし、午前はヨドバシで家電調査 お昼はまっくうしゃでラーメン その後、甥っ子をヘアカットに連れて行き30日は終了。 31日大晦日は…

12月25日無事に新潟着陸。 とりあえず実家に直行し、車のタイヤ交換。 焼肉食べてｽﾄﾚｽ解消！！ トレーニングなし 翌26日、役員へ帰任の報告と１月からの配属先へ出向きご挨拶など。 からの荷物整理などで一日終わる。 27日午後、T崎ｷｬﾌﾟﾃﾝからの日曜練習会の…

今朝は部屋の引渡しからEMSの手続きなどで午前は終了。 午後から出社して、携帯アプリ（支付宝やwechat）の解約など。。。 今日が最終出勤日で、夕方上海へ移動し翌25日日本へ帰国となります。 中国支部開設から約1年と6ヵ月、赴任間もない頃は環境に馴染め…

金曜日の夕方総勢6名で上海へ移動。 今夜は慰労会のため、日本から社長が来中。 華やかな上海の街をあるきながらホテルへ。 最近は写真のように横断歩道が青・赤と点滅して、安全意識向上を させる取り組みも。（昔は信号無視などが当たり前でしたが、近年は…

日曜日から帰任に向けた引越し準備開始 1年半の生活でも意外と物が多くて大変。 （前任者が置いていった荷物も相当数ありましたが。。。） 引越しまで後5日、帰国できる喜びを胸に日々荷造り作業中！。 で、木曜は仕事終わりにジムへ まずはトレッドミルの前…

今朝も天気良し！ 早朝はこんな感じでガスってること多いですが、10時過ぎには晴れ間が見えます。 9時にジムへ 筋トレは、ベンチプレス、デッドリフト、懸垂、レッグカールなど。。。 有酸素系はトレッドミル！ で、今日のメニューは5km走。 いつもは30分間…

まあ、色々あって帰任が決まりました。（内容は省略、お察しください） 予定日は12月25日クリスマス！！（あんまし関係ないけど…） で、今は残務処理を粛々とこなしてますが、 帰任日が決まってるので、残りの期間で仕事終わるか毎日やきもきしながら やって…

月曜朝 昨日の夜からのどの痛みが発生 予想的中で、朝からのどの痛みと発熱。 帰省休暇は今日月曜が最後、明日火曜には中国へ戻らねば 最後の一日なのに風邪引くなんて最悪。 薬のんで、午前中だけ買い物して午後からは休養にあてた。 午後は夕方5時まで寝て…

日曜日、今日は高尾山登山の日。 自分は朝に八王子駅周辺をジョギング 信号多くてとてもストレスフル、ストップ＆ゴーの繰り返しで20分ほど。 着替えてチェックアウトして一路高尾山へ 京王線の高尾山口駅に駐車。 下からは登らず、中腹の高尾山駅までケーブ…

金曜日は朝から雨、レストのつもりで30分だけ４本ローラー。 土曜は5時30分出発で東京方面へ 土日を利用して中野に住んでる甥っ子と高尾山登山へレッツゴー！ お昼前に中野到着、自分は野方で髪切って、お昼ころ午前学校だった 甥っ子と合流。 同じく野方の…

今朝は朝から曇り空 雨降りそうだけど、午前中ならなんとか持ちそう。 昨日に引き続き旅費精算のため自転車で職場へ 290号線を村杉方面へ、今日は山から吹き降ろすが強く時折煽られる。 会社で精算は無事に終了、お昼前の帰路へ 途中、旦飯野神社で写真撮影 …

帰省2日目 快晴の新潟 本日の予定は、午前運動、お昼は伊勢丹のうまいのも博とお酒購入、午後は職場にちょこっと、てな感じ。 でははじめに、午前中の運動は散歩兼ジョギング 農道を走っていると田んぼに白鳥の群れが 気配を消して写真撮ろうとした瞬間に気…

21日は一日仕事して、夜に上海へ移動。 いつもは中国東方航空を使用しているが（チケット代が安いため。。。）、今回は深夜便があり、比較的お安めなANAを選択。 上海1：45発ー羽田5：30着 この便だと上海に前泊する必要もなく、うまく乗り継げが9時台には新…

休暇4日目、最終日 今日の午後便で羽田から上海虹橋空港へ戻らねば。 今朝のウォーキングコースは東京ドームシティ！ 天候は曇り、雨は大丈夫そう。 もうすぐCSからの日本シリーズ 自分予想の日本シリーズは巨人対西武ではないかと。。。 歩いたり走ったりし…

本日休暇3日目！ 残りは今日明日の土日のみ。 起床6時過ぎ 7時出発で今日も隅田川ウォーキング 昨日ジョギングしているとき、ガンプラで有名な「バンダイ」のビルを発見。 今日は川沿いからバンダイ本社へ寄り道。 場所は駒形で、蔵前から浅草の中間くらい。…

見出しが昨日と変わってますが・・・ 本日休暇2日目！ 朝は5時前に自然起床 自転車無いので早朝ウォーキング。 ホテルが浅草橋周辺で隅田川へも近いのでそちら方面へ。 日の出直後、綺麗ですねー。 ランニング、ウォーキング、犬の散歩など 多くの方のスライ…

木曜から日曜まで、10月の国慶節休暇の前取りで4日間お休み。 国慶節期間は中国人スタッフ達のお休みであるため、自分は国慶節一週間休みではなく一部出勤。 今回の4日間休暇は、中国居てもやることないので自腹で日本へ一時帰省。 しかも、新潟ではなくお江…

朝の涼しさから、6時に一度目覚めるも二度寝し9時ころ起床 寝すぎで身体が重いぞ。 起きてもボーっとして、いまいち動きが悪い中、ストレッチしてローラー活動開始 昨日からはじめた4週間のＦＴＰメニューはキャンセル。 ズイフトのイベントに参加して30分だ…

お盆期間中を新潟で過ごし19日羽田経由で中国へ 10日の台風9号の影響で帰国便が欠航になり、ドタバタで帰国してたから、中国へ戻ってから一気にその疲れが出た感じ。 練習はというと、水曜から日曜まで日々30分程度のダイエットローラーだけ 帰省時の暴飲暴…