トレッドミル3km／引越し準備

日曜日から帰任に向けた引越し準備開始

1年半の生活でも意外と物が多くて大変。

（前任者が置いていった荷物も相当数ありましたが。。。）

引越しまで後5日、帰国できる喜びを胸に日々荷造り作業中！。

で、木曜は仕事終わりにジムへ

まずはトレッドミルの前に筋トレ

体肝が弱いと衝撃を全て膝で受け、故障の原因になるとランスマでやってたので、怪我し難い綺麗な走りを目指して、プランクやツイストなどで体肝を強化。

後は懸垂やプッシュアップなどで筋トレ終了。

お次はトレッドミルの3km走。

ペース 6：58分/km

最大心拍185bpm

疲れました。

明日金曜日は上海で慰労会があるので、夕方から上海へ移動。

食事して上海で一泊して朝一帰宅、部屋の片付けと大家さんの立会いと、イベント目白押し！　。。。移動が大変！！。