日曜日 トレッドミル30分＆ウエートトレ

今週は土曜日も仕事。

日曜は朝から家事って、9時にジムへ向かう。

今週は毎日天気がよく、気温も15℃くらい

暖冬の雰囲気

前半はウエイトトレ

スクワット、ベンチプレス、デットリフトなどなど。

ウエイトはまだ軽め、まだ無理はしない。

ウエイト後はトレッドミル！

最近、ランスマ観て勉強しております。

30分　7:06/km　　

まだこんなレベル

自転車はもう日本に持って帰ったから、有酸素はトレッドミル中心に。

30分でもランは身体に堪えるね。。