日曜日 午前は天気微妙なので迷わずローラー活動 因みに今週の平日錬は火曜・水曜とL5のインターバルを入れて、木曜日の朝練はL3ベースで１ｈ。 その後出社、時間を追う毎に体調が悪化し何度も体温測って、37.5度以下を確認して一安心。 翌金曜日はお休みだ…

3連休初日の金曜はお休み（明日は仕事ですが。。） 午前中は雨・暴風で天気最悪 迷うことなくローラースタート。 休日の有酸素活動の目標は最低３ｈと設定中 本日はローラーで３ｈ活動を目指す。 アップ後にズイフトトレーニングイベント参加 前半戦 4×7 MIN…

前日土曜日の夜、チャリダー沖縄SP観ながらローラーしてたら、タザキさんから 朝練のお誘いがあり速攻参加表明。 ロング（小玉ベーカリー往復）とのことで、サプリでしっかり回復させて就寝。 6:30FM集合、激寒で手足の感覚が。。。 6名でローテしながら往路…

木曜日、本日はお休み。 只今減量真っ只中ですが体重は72kg～71kgで停滞気味。 この打開策は恐らく禁酒しかないでしょう。。。 最近は完全レストなしで運行中、今週の平日錬はこんな感じ。 月曜 30分の流し 火曜 3分インターバル 6本 水曜 Zwiftトレメニュー…

土曜日は残念ながら仕事。。。 Tzakiさんのロング行きたかったなー （恐らく後半殉職してたけど。。） 日曜も天気持ちそうで、7時ちょっと前に出発 今日は水曜日とは逆方向の胎内市へ 胎内スキー場付近を折り返し地点としてスタート。 往路は向かい風基調 ソ…

本日はお休み。 午前中は天気持ちそうなので今年初の100km越えに挑戦。（ニセコ対策練） 因みに月曜は流しで30分ローラー、火曜は4本で20分走その他。 現在完全レストなしで運行中。 ルートは290号からぐるっと新津丘陵、加茂の冬鳥越あたりで折り返して帰還…

今週の平日錬は以下の通り 25日レスト 26日朝練 SST（short） ←これキツイです。。メンタル鍛えれらる 27日朝練 持久走＋2分インターバル 夜錬トレッドミル斜度5%で20分 28日朝練 疲労ほぼL2＋αで終わり 夜錬ダイエットローラー40分 29日朝練 流しローラーで…