3/20 zwift諸々で3hローラー

3連休初日の金曜はお休み（明日は仕事ですが。。）

午前中は雨・暴風で天気最悪

迷うことなくローラースタート。

休日の有酸素活動の目標は最低３ｈと設定中

本日はローラーで３ｈ活動を目指す。

アップ後にズイフトトレーニングイベント参加

前半戦　4×7　MIN　zone 3  時間１ｈ４０ｍ

イベント終了後に着替えと補給

後半戦：粘ってL3や短めのL4、L5を入れて残り１ｈを切る。

ここからはボーナスタイム

残り１ｈとなると少し気持ちが楽になり、淡々を回し３ｈ達成！！

・合計３ｈ　TSS１９２　　Tシャツ３枚、バスタオル３枚使用