火曜ズイフト1hローラー

今朝4:30起床。

体重は73.3kg。。。去年の人間ドック時の体重より2kgオーバー、やばいぞ！

昨日月曜は休肝日としたので、炭水化物摂取の影響だろうか。

一方言い面も、

休肝日だと夕食もあっという間に終わり、寝るまでの時間を有効活用できる。

そんな昨日の夕食後は、今回の帰省時の持ち帰る輪行BOX掃除や養生の準備などに当てた。

（なんせ、中国（海外）の荷物扱いはえげつないので。）

で、布団入ったのが9時半頃で、寝付いたのが11時ころだろうか。

やっぱり寝つきが悪い、でも朝は内臓のだるさがなく目覚めは悪くない。

今日はレスト明けの1hローラー

ズイフトのトレーニングメニューを選んでたら中々決まらなくて、結局　FTP 10-12wk wk4 dayを選択。

約1hの内容でTSS58、4kwの最終週はTSS70以上だったので比較的楽に感じた。

もうちょっときついメニューを選ばないと。。

明日水曜日の朝錬で今週のローラー錬は終わり。

夜は輪行の準備で、自転車バラシや軽い洗車などを予定。

・1h00m　NP205w　TSS58.3