土曜に引き続き8時スタートで外乗り おそらくスタート時点で35℃くらいの気温 昨日の今日なので、疲労はそこそこあり無理せずに90分くらいの予定。 途中にL3を入れてみるが、3分、5分でもうお腹一杯。 というか、走りながら直射日光浴びてると、身体がしびれ…

今日は2ヶ月ぶりの外乗りへ 連日40℃超えの猛暑だけど、いつもローラーばっかりで飽きてきたので、 8時スタートで40kmを走ろうと。 蒸し暑い中、走り出して10分もしない内に汗だく 流しながら郊外へ向かい、途中L3で3分、5分とこなして小休止。 後半もうちょ…

先週に引き続き日曜は休肝日。 最近の猛暑・熱帯夜で寝不足＆朝はまったく起きれずに専ら練習は帰宅後。 火曜の日中ついに最高気温40.5℃を記録！！ そこから木曜まで連日40℃超え。。。 自分の職場のオフィスは二階にあり、朝からとにかく暑い。 団扇を扇ぎす…

金曜は一週間ぶりのレスト（一週間ぶりと言っても最近の練習量があれなので・・） 土曜日、朝起きたら異様に暑くて、天気アプリを見たら今日の最高・最低気温35℃/27℃！！ しかも長期予報ではこの先3週間は35℃/27℃～38℃/29℃という猛暑。 朝からだるかったけど…

いつもなら月曜は練習しないのだけど最近は練習量も少なめだし、 おまけに日曜休肝日で身体の疲れもないため休まず月曜から活動開始。 月曜 30分 ズイフト 火曜 30分 ズイフト 水曜 35分 ズイフト 木曜 46分 全英OPみながらL3 5分を4本 こんな感じで夜のビー…

金曜日の帰宅後、近くのスーパーでおNEWな扇風機を購入！！ （もちろんローラー部屋環境の改善目的で） 金額は日本円で3,800円。 土曜日朝の掃除後に組み立て～ローラー開始。 メニュはーはズイフトのトレメニュー 10-12wk FTP BUILDER wk3 day1 200w-6分を6…

月曜日は何週間ぶりの休肝日 最近休肝日サボってたので、また復活させないと。 最近起きれなくて朝活じゃなく、夜活がメイン 火曜日 ズイフト 48分 TSS57 水曜日 ズイフト 40分 TSS42 木曜日 ズイフト 41分 TS37 細々ですが何とかローラー活動は継続中。 ロ…

土曜日は部屋の掃除からスタート！ 朝から蒸し暑いので、冷房でガンガン部屋を冷やしながら。 ローラーのメニューは特に決めず、夜に美味しいビールを飲めるようたっぷりと 汗を掻く感じで。 部屋のセッティング的には、冷房＋サーキュレーター＋ポンコツ扇…

2018年7月4日に日本出国→中国へ赴任 あれから一年経ちました。 長かったような．．．感じしかないかなー。 振り返ってみると、昨年の7月-8月は環境変化のストレスからか、 夜になると蕁麻疹が出て辛い思い出しかない。 9月くらいから少しずつ環境に適応し始…