月曜朝錬30分流し

今朝は5時起床、今日からまた一週間の始まり。

まだ寒気が抜けていないため、極寒の朝。

いつものようにストレッチ・チューブトレで身体を起こし、ローラー開始。

今日は30分流して終了。

今週の計画は、木曜日レストで、今日流し、火曜・水曜・金曜は1h、土・日1.5hできればいいなと。

今、ズイフトの4wk FTPメニュー（まだweek1 day2まで）やっているけど、平日にこのトレーニングメニューできるかなー。

あまり間隔空けずにFTPメニュークリアしたいけど、レスト入れないと自分の実力では身体が持たないかも。

オッサンだから身体と相談して。

昨日は寒かったので、鳥肉、鱈、白菜、まいたけ、ねぎ、春菊を入れた寄せ鍋を。

冷たいビールに良く合う。