朝錬 4wk FTP week1 day5

今朝は4時20分起床。

昨日はレストだったけどやっぱり4時起きは眠い。

身体の疲労も若干あり、まあ年齢的に仕方ないか。

今日はズイフトFTPメニューday5

アップ後、いきなりL7（15秒）が4本、そのあとはL3 （5分）、後半はL5のインターバル3セット。

今日のメニュー的はそんなにきつくなかったかな。

このメニューは５０分ちょっとで終了、その後流して1hキッカリで朝錬終わり。

ライド後はこんな感じ。

計　1h　NP214w　TSS64.7

ほれっ、今日も良い天気だぞ！