ズイフト＋流し＝90分ローラー

7時起床、昨日の夜は雪がちらちらと降っていたから今朝は流石に寒い。

外気温は1℃位。

ローラー前に部屋の掃除をして身体を温めてからライドオン！

今日のローラーはズイフトで。

Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 1

このメニューで、56m　NP208w　

ここで着替え、補給を取りながら後半戦。

ここからは流しながら30分ちょっと。

34m

計　90m　NP213w　TSS95.5

ズイフトだと時間過ぎるの早いから飽きずに続けられそう、今度はレースにも出てみよう。

お昼からは買出し。

気温2℃、雪国育ちだけど流石に寒い。

自転車だと耳あて必要

昨日は寒くて鍋を。

準備が楽だし野菜一杯食べれるから鍋はいいね。