水曜日 １ｈローラー 弱点強化

今朝の体重73.1kg（前日＋0.5kg）

昨夜も休肝日で、食パンの代わりにご飯を食べたのがいけなかったか・・

お米はつい食べ過ぎてしまう、がっかり。

4時15分アラーム、一旦起きてリビングにエアコンON、30分まで布団で待機してから起床。

これで部屋が少し暖まって起床後の動きがいい。

本日も粛々とローラー活動、つべこべ言わずとにかく乗る！

今日は弱点である高強度インターバルが入ったメニューをチョイス。

Jon’s　Mix

本格的なインターバルメニューではなく、前半にスプリント系、後半テンポ走。

７４０w１４ｓのメニューで、７００ｗ到達前に１４ｓ経ってしまうという体たらくぶり。

やっぱりスプリント系は弱かった・・・

・１ｈ　NP２３７ｗ　TSS７８．２