朝錬 インターバルメニュー 54分 TSS80

今朝の体重73.4kg、休肝日効果出てくれー（祈り）

昨日は練習お休みで、夜も休肝日として10時ころ就寝。

でも実際の寝つきは11時過ぎ。

今朝は4時20分アラーム、エアコンON、その後10分間布団で待機。

冬は布団から出るのは勇気がいるぞ。

朝錬メニューはズイフトのインターバルメニュー。

適当に選んだが、かなりキツイメニューでした。

中盤に450ｗ-90s、450-60s、405w-30s、後半は450w-60s、450w-90s、320w-3mの高強度インターバル。

身体中が痺れて、朝から気絶しそうになった。

こんなの早朝からやっていると心臓に悪そう・・・

後半のインターバル3本は、指定ワット数を維持出来ず。

自分の弱さを再確認できたのは良しとしよう。

こちらのメニューは1h以上だったけど、時間切れでリタイヤ。

・54ｍ　NP247w　TSS80

右ひざの違和感が今夜か明日に出なければ、ポジションもこのままで。

良い負荷頂きました！。

予定では今夜も休肝日。