二週目突入 4week Ftp booster week2 day1

日曜の夜は休肝日として内臓疲労と肉体疲労と取り、月曜朝は身体をスッキリさせるつもりが。。。

日曜の夜全然眠れず、時系列で『10時に布団に入る・・・数え切れないほどの寝返り・・・2時頃寝入る』だったような。

結果的には睡眠不足で眠い月曜の朝。

月曜はノートレとして、夜はビールと枝豆で晩酌。

火曜の朝は、寝不足と飲酒によりかなりの眠い朝。

おまけに体重は74kg！、昨年同時期より2kgはオーバーしてるな。

4時30分起床でストレッチしてバナナ食べて身体を起こしローラー開始。

今日から4week Ftpメニューの二週目突入！

内容は490wのインターバル4本で心拍を上げ、SST5分、その後はL3 5分を5本。

辛いけど続けられる感じのメニューでした。

日毎に疲労が溜まっていくことでしょう。

計　1h　NP206w　TSS59

最近は良い天気が続いてます。