3/29 2hローラーと夕方ラン

日曜日　午前は天気微妙なので迷わずローラー活動

因みに今週の平日錬は火曜・水曜とL5のインターバルを入れて、木曜日の朝練はL3ベースで１ｈ。

その後出社、時間を追う毎に体調が悪化し何度も体温測って、37.5度以下を確認して一安心。

翌金曜日はお休みだったが、完全レストで休養にあてる。

日曜はそんな体調面を鑑みて３ｈではなく２ｈローラーを計画

アップがてら１ｈ消化、その後身体が動いてきたのでレース1本。

トータル２ｈで終了。

午後は買い物で少々お出かけ、夕方天気回復してきたので

久々にランニング！

距離６ｋｍ　45分

ローラーとランで２ｈ４５ｍ、ほぼほぼ休日のノルマ達成！