日曜ローラー 朝晩で２h

１４日・１５日はレスト

ちょっと膝も心配だし仕事負荷もMAXなので。。

チーム総会明けの日曜はゆっくり起きてからのローラー。

1.5hのローラーで、L３ １０走を３本だけ

出だしから昨日のお酒が消化仕切れいてない感じで、回すと気持ち悪くなる。

とりあえずの１０分走はなんとかこなして朝練は終了。

お昼はサプリとプロテインで食事制限

（折角のお休みですが、只今減量中で大好きなラーメンも暫くお休み。。）

夕食前に30分だけダイエットローラー

休日の練習時間は最低３ｈをノルマにしてますが、今週は未達。

来週こそは。