2/21 持久走とレースで３ｈローラー

今週の前半は４本ローラーで持久力強化＋食事制限

月　１ｈ

火　１ｈ

水　１ｈ

木　レスト

金曜日　今日はお休みデー

今日こそは３ｈ乗るぞと目標設定。

外で乗れそうな天気だったが、放射冷却でパリパリ道が凍ってそうで断念。。

いつもと代わり映えしない画像ですが。。。

まずは最初の１ｈ

L3 　20分走　2本

着替えて２ｈ目

Zwiftレースに出場　時間にして21分　L４で走れた。

更に着替えて３ｈ目

ここからは修行タイム、垂れずに我慢の１ｈ

L３　10分走　2本は何とかクリア

前回の３ｈローラー時は、３ｈ目が全くダメだったので少しは向上してるよう。

・３ｈ０１ｍ　TSS２１８