朝錬 4wk FTP week4 day1

今朝も4:30起床。

前夜飲酒したけど比較的すんなり起きれた。

体重も73.4kgと久しぶりに73kg台まで回復（飲酒した夜は淡水化物抜いてます。）

今日からは、4wk FTP Booster wk4　day1

いよいよ4週間プログラムの最終週！

メニューのメインは、L3～L4のビルド走2本と最後にL3 10分走。

昨日のインターバルの影響が大いにあり、走り出しから脚が重くメニューこなせるか不安に。

案の定1セット目は、心拍も高めで負荷の割りには苦しい。

でも、不思議なことに2セット目は心拍を煽ったせいか、1セット目より少し楽に感じた。

最後の10分走も指定負荷の下限ギリギリで終了。

真冬の早朝にも関わらずたっぷり汗をかいて1hのメニュー終了。

4週目の残り6メニューのことを考えると気が重いぞ。

・1h01m　NP225w　TSS72.7