土曜朝練、2hローラー

土曜日、目覚ましなしで起きるまで寝てたら8時だった。

帰省時の疲れと内臓疲労によるものだろう。

掃除は後回しでローラー開始。

体重も増えてきたし2hはやりたいところ。

先ずは4wk FTP booster wk3 day5

高負荷のインターバルのあと10分のSST走が２セットのメニュー

帰省時は全くノートレで、身体はまだ戻っていない感じの中、中々ハードな内容でした。

ここまでで１h終了。

着替えてもう一時間のダイエットローラー

200w出ないほど消耗してたけど、動画見ながら淡々と回して終了。

・2h　NP209w　TSS121

休日のノルマとしてる2hの有酸素運動終了。

これでも体重はさほど減らず、困ったもんだ。。。

 来週はお昼ご飯もダイエットメニューにしないと、年末年始の摂取カロリーを消費できなさそう。