日曜朝錬 2hローラー 4wk FTP wk3 day6 TSS109

日曜の朝も起きたら8時過ぎてた。

8時間以上寝たけど、身体はだるい。お決まりの内臓疲労。

今日もノルマの2hローラー。

ズイフトメニューで1h、後はダイエット的ローラーで1h出来るか？

でも体重が74kgもあるのでここは頑張りたいところ。

メインはSST（ 267W）5分を4セット、トータル50分ほどで終わるメニュー。

地道に淡々と積み上げるような内容で、内臓疲労の身体にはそれなりに効きました。。。

ここで着替えてリセット、残り70分は動画を見ながらダラダラと回して終了。

毎週土日こんな練習の繰り返しだけと、美味しく飲み食いするためには必須。

これでも気を抜くと一気に体重増となるので、やらなきゃ意味がないよ。

・2h04m　NP209w　TSS109

お昼からは徒歩で買い物。

曇っているのかガスなのかは不明な空。