4/1 ３ｈローラー SST（MID）＆短めインターバル

4/1　本日週休

午前は外行けそうと踏んで前日準備するも、出発前に小雨。。。

あきらめてローラーに自転車セットしてスタート。

練習のハードル下げて、今日は２ｈできれば良しとする。

アップ後、SST（LONG）でメニュースタート

でも心が折れてSST（MID）に変更。

5min265w

5min240w　

×3本を2セット　計90分のメニュー

5min 5minは修行そのもの、メンタル鍛えられるー。

90分のSST（MID)終了後着替えと補給

30分ダウンで流して２ｈ経過。

２ｈ終わったら少し気持ちが楽になり、ラス１ｈスタート。

キツイメニューは到底無理なので、L２～L3、時折1分インターバルなど

入れつつ３ｈのローラー活動終了。

・３ｈ　TSS２０４