2019-01-30 水曜 FTP builder wk6 day3 トレーニング 今朝も4時30分起床 体重はほぼ増減なし、食事を見直す必要がありそう。 今日もベース作りのメニュー ＳＳＴとＬ２のインターバル 1ｈでＴＳＳ54.4 もう少し負荷を上げていかないと、ＴＳＳ60以上は稼ぎたい。 帰宅後は中国語教室 中国では2月4日が大晦日、5日が新年。 自分の先生は、春節休みは家族で過ごすとのこと、どこも込んでて旅行などは行かないらしい。（チケットも約3倍に跳ね上がる！） 今日の授業が年内最後、次の授業は二週間後。 脳が劣化してるので、習った中国語忘れそう。。
