3/12 新津丘陵往復90km

木曜日、本日はお休み。

只今減量真っ只中ですが体重は72kg～71kgで停滞気味。

この打開策は恐らく禁酒しかないでしょう。。。

最近は完全レストなしで運行中、今週の平日錬はこんな感じ。

月曜　30分の流し

火曜　3分インターバル　6本

水曜　Zwiftトレメニュー　LOAD-UPs！

木曜の今日は、風やや強いものの天気はOK

戻ってきたヨネックス号で3時間を目処にライド開始。

290号から往路向かい風の新津方面へ（帰り向かい風だと爆死するのでｗ）

今日の練習目的は短い登りでしっかり負荷をかけること

選択したコースで4本の登りあり。

まずは290号TTから五頭いこいの森まで

15m50S　257w　（いこいの森はL4～L5で）

そこから290号～ブルボンまでL3走のはずが、未遂の53分。

ブルボンの登りはダンシング入れつつL4～L5で登頂

下って薬科でもう一本L5で修行。

小休憩後は新津丘陵を半分だけ、新津側から石油の里をL４で登って

登り錬終わり。

五泉側から290号経由で、自宅までほぼL2の瀕死状態。

吹く風は冷たいけど、日の当たるところでは暖かさも感じた３ｈでした。

トータル　３ｈ１４ｍ　90km　TSS241