土曜 トレッドミル5kmと筋トレ／慰労会

今朝も天気良し！

早朝はこんな感じでガスってること多いですが、10時過ぎには晴れ間が見えます。

9時にジムへ

筋トレは、ベンチプレス、デッドリフト、懸垂、レッグカールなど。。。

有酸素系はトレッドミル！

で、今日のメニューは5km走。

いつもは30分間などと時間で区切ってましたが、今日は距離でやってみた。

・5km　ペース7：10／km

ジム内の暖房強めで超汗だく、部屋でローラーしてるみたいでした。

ペースはまだまだ上げれそうですが、無理せず走れる身体つくりから。

夕方は、一番お世話になった中国人スタッフ（通訳兼現場管理者）の慰労会！

日本食居酒屋で

（写真がイマイチですが。。。）

1年半と短い間でしたが、大変お世話になりました。

次の会社でもがんばってください！！

応援してるぞ！！