今日もジムへ

日曜日、今日から12月

最近は寒くなって、休みの日は行動範囲も狭め。

ほぼ、徒歩10分のジム、自転車10分のスーパー、日本食コンビニだけ。

上海にも行ってないし、自宅でTV（wowowなど）観戦がメイン。

で、行動範囲に1つ、ジムトレへ。

今日は昨日違和感の出た左ひざのこともあるので、筋トレは上半身中心で

30分ほど筋トレメニュー。

その後は、膝の具合を見ながらビルドアップ的にトレッドミルで30分走。

取りあえず膝の違和感なし、しかしウエイト再開日はもう少し先でしょうか。（再発が怖いｗ）

雨が上がった午後にチャリで買出し

手袋・ニット帽ないと寒い。

紅葉はしないけど、落ち葉とポプラの綿毛がすごいです。