2019-10-19 土曜錬 ズイフト 4wk FTP Booster wk2 day3 トレーニング 土曜日 7時過ぎ起床 家事してさっぱりした気分でローラー開始。 二週目のday3 テンポ走メニュー！ 飲酒明けだったからか、アップから発汗量はハンパない。 おまけにメニューはキツイ。。。 1hでタップリ疲労して練習終了。 お昼に素麺食べて、午後は買出し。（毎週末のお決まり行動） 夜は、日本シリーズ見ながらビール、おつまみ、淡水化物まで。 こちらのメニューは難なくクリア！！
