木曜 １ｈローラー ／ 超寝不足の朝

今朝の体重72.1kg（－0.5kg）

昨日も帰宅後、即自転車に跨り30分だけ汗を流す。

夕食も3日連続の休肝日で食事もさっと済まし、帰省の準備をチョコチョコと。

寝不足気味なので9時半過ぎに布団に入るも、今夜も寝付きが悪い予感・・・

何だか身体が火照って、寝返りを100回くらい繰り返しても一向に寝れそうに無い。

この感じは夜にウエイトトレとかやった時もあったような。

結局寝たのが午前2時前・・・

今朝の起床は4時20分なので、推定睡眠時間2時間半くらい。

ちょー眠かったけど、取りあえず起床。

ボーっとしながらストレッチして朝錬スタート！

今日は疲労感満載だし、そんなキツイ練習は無理なの分かっていたので

L3中心のメニューで。

L3（3分）－スプリント（20秒）を１０セット

やっとこさ１ｈ終了、おまけに汗だく。

シャワー後、無糖コーラーで乾杯！！

今夜は夜錬なし、帰省準備して洗濯・掃除してお仕舞いの予定。

もちろん今日はビールの飲みますよｗ（寝れないと怖いし・・）

・１ｈ　２１４ｗ　TSS６４