水曜 ズイフト１ｈローラー

昨日は帰宅後３０分だけローラーで汗を流す。

今朝の体重72.6kg（－0.9kg）、月・火と休肝日。

ちなみに休肝日の夕食はまいたけ入りの野菜スープと食パン２枚ほど。

平日はこれで体調を戻し、週末暴飲暴食のローテーション。

今朝も4時20起床

眠くで諦めかけたけど、布団から出れれば何とかなる季節。

（寒いときびしいけど、この季節の気温だと多少ハードルは下がる）

こちらは今週、雨～曇りの天気で蒸し暑い。

早朝だけど冷房２０℃設定で朝錬スタート！

今日のメニューはPower  L3（3分）とL7（20秒）の10セット

エアコン正解！！

まだ4月だけど、気温は23℃／16℃くらいなので扇風機だけではちと厳しい。

相変わらずスプリントに出力はさっぱりだけど、先週より体調は良くなってきている感じ。

今週の練習は明日（木）まで、GWは新潟へ帰省します！

（元号が変わる時に日本に居れるのはなんとなく嬉しい）

金曜夕方に上海へ移動して新潟へと。

今回は自転車があるので新潟で乗るのが楽しみ！！

けど天気があんまりな予報・・

・１ｈ　NP２３４ｗ　TSS８０