水曜朝錬 １ｈローラー 3分インターバル6本

今朝も頑張って4：20起床

休肝日の夜は寝つきが悪く、寝不足気味。

因みに昨夜の寝落ちは11時ごろ。（睡眠時間が足りてない・）

昨日の帰宅後は自重スクワット＋40分のダイエットローラー～

からのー今朝の体重は71.8kg（－0.7kg）

アップしながら今日は３分インターバル６本の練習メニューを決意！

疲れているけど何とかなるだろー

①　295w　94r

②　295w　94.5r

③　301w　93r

④　303w　94r

⑤　304w　94r

⑥　304w　87.7r

6本目残り5秒でダンシングしたら、内蔵が動いたような感じがして気持ち悪くなった。

・１ｈ　NP２３４ｗ　TSS７６．５

練習後はZENを飲んで出社（日本から持参したサプリが底をつきそうだぞ。。）

今夜は中国語授業で夜錬はなし、一杯食べて早く寝よう。

春ですね～