使う筋肉（部位）を意識して、朝錬1hローラーSST（shot）

今朝の体重は72.8kg　（前日ー0.4kg）

前日、乾麺うどん一人前と8枚切り食パン3枚を食べた割には微減となってた。

昨夜も休肝日（3日連続）で、寝つきは悪いが夜中に目覚めることが無い点は良いところ。

毎週続けられるよう頑張ろう。

今日は金曜日！もう一日頑張れば土日とお休み。

今日の晩酌を楽しみに１ｈローラー開始。

ズイフト　SST（shot）約50分のメニュー。

SST(5分)－L3(5分)が4本

四頭筋で踏みすぎないよう、後半はハムと殿筋を意識してメニューをこなす。

時折、指で殿筋を触り、使えているか（動いているか）確認しながら。

筋トレで教わったことがあるけど、鍛えている筋肉（場所）を意識することで効果が上るとのこと。

頭（イメージ）と身体の動きをシンクロさせるのは意外と難しいよねー。

ゴルフスイングやピッチングフォームなど動画で取ってもらうと自分イメージと全然違うことの方が多いのではないかな？。

さーて、今夜は三日振りの晩酌！。

平日我慢→週末に暴飲暴食→せっかく減った体重が増える→平日に増えた体重を必死に落とす。←こうならないよう気をつけましょう！。

もしかして、酒好きの自転車乗りあるあるではなかろうか？

・1h　NP234w　TSS76.8