木・金ストレッチ＋α

水曜日はストレッチと筋膜リリース、今日はそこにプラスしたチューブ使った膝のリハビリ。

膝の状態も少し良くなってきて、チューブを使ったスクワット的な動きを少々始めた。

金曜まで続けて、土曜日からローラー錬再会してみようかと。

沖縄が終わってなんとなく自分もオフっぽくなってきた（沖縄は出てないけど。。）。

でも、チームで参加した選手達のレースレポート読むと勝手に心拍が上がってくるような、苦しさやレースの過酷さが伝わり感動してしまった。

11月ー12月は、少しリフレッシュしながら来年の目標に向けてローラー・筋トレをやっていこう。

昨日も寒かったので一人鍋。

週にペースの鍋でポン酢の消費が、”もおどーにも止まらない！”