リハビリ的1hローラー TSS62.4

右膝の違和感から一週間練習お休み、その間ストレッチ中心に身体のケアを。

で、今日からまた練習開始。

今日はリハビリを兼ねて軽めの負荷でローラー開始。

出だしから脚が重く、こりゃ30分で終わりかなと思いながらL2からL3位で回していると、汗の量と共に脚も軽くなり更に30分延長。

後半30分は、ほぼL３域にいれたかな。

膝の違和感も無く、一時間たっぷり汗を出して終了。

明日はもう少し負荷を上げてみよう。

午後からは買出し。（まだ枝豆売ってたぜー）

そとの気温は10℃くらい、手袋ないと自転車乗るの辛い気温。

徐々に冬に近づいているな。嫌だねー