朝練30分ローラー 15分走

まだ真っ暗な5時起床。

昨日はエアコン無しで寝れました。

こちらも少しずつ秋へ向かってます。

今朝の体重は72.3kg

カレー効果！

太った身体をストレッチして30分ローラー開始。

メニューは15分走　1本

レスト明けは身体が重く、汗も多くて、苦しい。

これは毎週感じていることです。

15m　252ｗ　102.6r　

苦しさからサイコン見れずに15分間耐えました。

計 31m　TSS35.6

今夜は2hの中国語教室、平日は木曜なのだけれど出張のため今日に振り替え。

こっちも頑張る。