降る降る詐欺からの60分ローラー

昨日の予報では今日午前中は雨予報。

朝は7時に起きて外を見ると曇り、外へ出ると降り始める自転車あるあるに引っかかると悪いので、諦めてローラー開始。

60分　NP216ｗ　TSS67.7

メニューは最近お決まりの持久走とインターバル。

アップ後、20分走

出だしからキツクて、昨日のビールが汗で出てきて、一汗掻くまで悲惨な状態。

心の中で、スイカ区間を思い出しながら、粘って終了。

20分　243w　101.9rpm　（高回転を維持できました！）

レスト後は3分インターバル3本

①　275w　98.3rpm　（1本終わったー）

②　268w　96.8rpm　（つらい、TV観る余裕がない）

③　254w　82.8rpm　（ラスト1本、コーラ、アイスがもうすぐ）

こんな感じでメニュー終了。

流しローラーだと気楽なのに、メニュー有りだとこんなに憂鬱になるんだなと。

明日も雨/曇り予報

雨だったら、ローラーでサイクリングだな！