朝ローラー30分 3分インターバル3本 TSS42.9
今朝も5時起床、起きた瞬間からゴルフ打ちっぱなし練による筋肉痛を感じた。
手首、腕、両足内転筋、ふくらはぎ。
二日後に筋肉痛ってことは、オサーン確定ですか?
本日は、L5域3分インターバル3本。
毎週飽きもせず、持久走とインターバルの繰り返し。
現状朝は30分程度しか時間取れないので(もっと早起きすればいいだけだが、それが中々難しい)、流しよりしっかりメニューを入れていくほうが効果的だろう。
1本目 303w 98.8r
2本目 303w 97.1r
3本目 304w 81r
体重 72.4kg
3本とも300wオーバー、体重も2kgオーバー…。
来月はもう一段負荷を上げてみよう。