火曜朝練40分 3分インターバル4本

月曜も4時50分起床で朝練を目論むも、眠気に勝てず朝練なし

しかし、帰宅後にちょこっとだけローラーして、朝練サボったモヤモヤを解消。

火曜、今日こそはと4時50分アラーム。

朝晩の気温が丁度良くて起きるの辛いけど、昨日があんなだったので、今日は起きましたよｗ。

時間的にアップとダウン込みで40分程度、L4で3分インターバルを4本。

アップ10分、途中で暑くなって扇風機の一段強めに。

1本目　94rpm

2本目　96rpm

3本目　76rpm

4本目　95rpm

40分でも十分な汗、シャワー後も扇風機の前でクールダウンして着替えて出社。

ローラーのお供はもちろんズイフトでした！