朝練60分ローラー

今朝は昨日の台風の影響が残り路面ウエット。

諦めてローラーを。

予報で最高気温35℃/最低気温27℃、湿度80％。

とにかく最低気温が下がらなくて、湿度も高いから、お盆過ぎの日本のように朝は涼しいなんてこちらではありえません。

そんなこんなで60分ローラー開始。

アップ後、20分走1本

20m　222w　95.2rpm　　暑い、苦しいと心の中で叫びながら。

レスト後、今度は3分走を3本

1本目　262w　93.8rpm

2本目　ケイデンス100以上を維持で　248w　102rpm

3本目　256w　81.1rpm

後は流して終了、暑い中お疲れ様でした！

1h01m　195w　TSS60.6

その後はスーパーへ、何か食べ物がいつも一緒で飽きて来たよっ。

カレーは先週食べたから、シチューを作ろうと思ったがルーが売っていませんでした。残念無念。