朝練30分ローラー
今朝も5時10分起床
体重71.3kg BMI21.9
昨日の夜炭水化物取った割には体重は現状維持。
脚の疲労はあるが、内臓系の安定。夜でも27℃くらいあるので寝ているときも冷房入れていますが、腹巻をしているからか体調悪化は見られない。
皆さんも夏場の体調管理に腹巻一ついかがですか？
今日も熱帯夜明けの部屋で30分ローラー開始。
そして、メニューは15分走1本←これ結構きついです。
10分のアップ後にスタート
15m 247ｗ 102.4rpm
TV観ながらローラーしてるが、メニュー中は苦しくて全然観れません。
30分 208w TSS34.6
今日も高回転維持出来たので良しとしよう！
夜は2hの中国語教室が待っているよ（涙）
