朝練30分ローラー 3分インターバル3本 TSS36.7

今日も5時10分起床　

今朝の体重71.6kg　BMI22　（身長180cm）

自身のスペックをオープンにした今日も粛々とローラー活動開始。

今日の最低気温27℃、もちろん暑苦しいローラーになること間違いなし。

けど、乗鞍参戦した方々のブログを見ていると、やっぱり強い人は人の何倍も練習してるし身体のケアや食事（節制や減量）も管理している。

ここは見習わなければいけないところ！

今日やれることは今日やる！、明日に繰り越さない。（これは仕事も同じですね）

10分アップ後、3分インターバルを3本

1本目　302w　96.5rpm

2本目　292w　100.3rpm

3本目　271w　77.7rpm

今日も苦しかったけど、何とかメニュー終了。

昨日見つけたお菓子

かっぱえびせんの中国版（美味しかったです）

そして今朝7時頃の青空（涼しそうに見えるけど、この時点で28℃くらい。）