朝練30分ローラー 3分3本 NP227ｗ TSS37.2

今日も5時10分起床

朝は暗くて起きるのツライ。

今日は止めようかと弱音が…

しかし、キャプテンからの有り難きお言葉の一つ、『 継続こそが頂きに 』を思い出して。頑張って30分ローラー開始！

今日のメニューは3分インターバルを3本

10分アップ後

1本目　296.4w　100.2rpm

2本目　303.8w　95.9rpm　

3本目　278w　84.3rpm

2本目が1本目より良かったのが今日の満足点！

休養も大切だけど、継続していればいつかは結果が出るだろう。

今日もローラー後のダイエットペプシで回復！

昨日のお酒のつまみをご紹介

我が家に枝豆（毛豆米）がやってきました！（買ってきました）

600gで17.6元（約300円）日本だともっと高いかな。

味はイマイチかなってレベルで日本のそれとは程遠かったです。

でも、こっちでの食べ物がひとつ増えたのは良しとしよう！