日曜も60分ローラー 195w TSS62.1

先週末の台風が過ぎ去った後、常州市の天気は回復しましたが明け方に雨が降ることが多く、また風も強いので外乗りは中止。

今日の気温は、34℃/27℃ 湿度60％、相変わらず蒸し暑いです。

チーム関係者のブログなど覗くと、新潟は随分涼しくなったようで羨ましいですね。

そんな今日も60分だけ頑張ることに、

まずは、20分走

20分　233w　98.6rpm　（とにかく一定ﾍﾟｰｽを維持）

キツイ、暑い、苦しい、止めたい等、葛藤しながら20分終了。

レスト後、

3分インターバルを3本

1本目　270w　95.6rpm　

苦しい、止めたい！

2本目　100rpm以上で　237.5w　109rpm

３分が長いよー

3本目　低ケイデンスで　242w　77.7rpm

あーやっと終わった！

後は流しておしまい。

今日もがんばりました。

ローラーは精神面が鍛えられますね！

朝晩は秋っぽい空が見られるようになりました。

けど、天気が変わりやすい常州市です。

まさに、『 女心と秋の空 』ですね。