朝錬 ズイフトレース1本

4時20分起床

昨日はついうっかり！？　ビール飲んでしまった。

体重は72.4kg、微増

今日の最高気温３１℃予報、早朝でも全く寒くない。

平日朝錬三日目、今日はメニューなして良さげなイベント探して練習開始。

28km50分ほどのレースにエントリー

スタートダッシュには着いていけず後方集団で距離を消化。

負荷的には230ｗ前後、中盤からはほぼお一人様。

ゴールまで淡々と踏んで終了。

レース　51分　２２９ｗ　

後は片ぺなどで時間調整で終了

今日は朝から暑かった！！

・１ｈ０１ｍ　２２２ｗ　TSS７０