4/14 今日も郊外錬＋春風 ８７ｋｍ

今朝の体重72.6ｋｇ

外錬二日目　もちろん今日も一人。

今日は昨日より時間も延長して体力強化。

３ｈは乗ろうと出発、昨日より風が強く誇りっぽいぞ。

アップしてから、15分走　1本　２４７ｗ。

昨日よりはいい感じ。

そこからは横風区間を２００ｗ弱で36分。

うぉー辛い・・・　春の風はまさに修行そのもの。

ここでもぐもぐタイム

もちろん折り返しも横風。

来た時より若干向かい風も入ってくる。

2h経過くらいから、ほぼほぼゾンビ状態。

１８０ｗがいい所。

弱りきってるなーと反省しながら残り１ｈを消化。

良かった点はとりあえず３ｈ乗れたこと、

それと右腿の痛みが出なかったこと。

平日のローラーで負荷上げていきましょう。

・３ｈ　NP１９６ｗ　TSS１６１