日曜錬 朝晩二部錬で２ｈローラー TSS１０８

なんと起きたら8時・・

疲労でまったく起きれず。

今朝の体重は73.4kg

疲れで練習のモチベなし、負荷掛けたくないのでズイフトアカデミー2016のメニューをチョイス。　

L3域で８ｍ、１０ｍ、１２ｍ、１０ｍ、８ｍ

疲れているなかではがんばったほうではなかろうか・・・

しかし最近疲労の抜け具合がめっきり遅くなってきたなー

特に足パンと右腰のコリ。

二部錬終了後は筋膜リリースとテニスボールで殿筋グリグリして終了。

しばらくは低迷しそうな雰囲気。

・２ｈ　NP１９５ｗ　TSS１０８