金曜朝錬１ｈローラー TSS８６．５

昨日の帰宅後に３０分だけローラーで体を慣らし就寝。

もちろん休肝日

今朝は４時２０分起床、４時起きは一週間ぶりで流石に眠かった。

ストレッチしてプランクしてからローラー開始。

L５からL６あたりの１minインターバルを４本、後半のフリーを含めると６本やった終了。

ズイフトアカデミー2018　ｗｋ　＃５　

前半は登山の影響で足パンが残っており、なかなかの辛さ。

一週間ぶりのローラーだったので無理せず終了。

本番は明日から。

・１ｈ０４ｍ　NP２４１ｗ　TSS８６．５