昨日の帰宅後に30分だけローラーで体を慣らし就寝。 もちろん休肝日 今朝は4時20分起床、4時起きは一週間ぶりで流石に眠かった。 ストレッチしてプランクしてからローラー開始。 L5からL6あたりの1minインターバルを4本、後半のフリーを含めると6…
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