4wk FTP Booster wk3 day2／年内最後のローラー

4:30起床、今日から寒気が下りてきて気温2℃。

久しぶりに寒い朝。

昨日は休肝日としたため目覚めは悪くない。

明日金曜は帰国準備のため練習は無し、よって今日が年内最後のローラー錬。

（新潟は雪予報だけど、外でランできるかな。。？）

今日はwk3のday2

90%で30分走（間に110%のインターバルが10本）がメイン

耐えられるか心配。

 終わった感想は、きついけどギリギリ耐えられるって感じでしょうか。

ワークアウトは45分で終了、後は1ｈ経過するまでクルクルと回して終了。

・1ｈ03ｍ　ＮＰ230ｗ　ＴＳＳ77.5

今日明日と仕事で、28日の夜上海前泊、29日新潟へ。

日本は年末寒波らしいけど、空港封鎖されないかちょっと心配。