朝錬30分ローラー 3分3本 TSS40.4

昨日の帰宅後30分ローラーでL3～L4で20分走１本実施。

月曜夜のアルコールを抜きました！、でその後は下に書いてあるよう、もれなくビールへと。

で、今朝の起床時間は5時。

前日休肝日にする予定が…その意思はあっけなく砕かれ、ビール飲んでしまった。

やはり飲酒による肝臓疲労で寝起きが悪く、朝錬の実行意思も揺らぐことが多い。

（でも、今朝はがんばってローラーしました！）

日の出時間が6時05分なので起きても真っ暗。

ストレッチして10分アップして本日のメニューへ。

最近ローラーメニューは前日の寝る前に決めてから寝るようにしている。

理由は、朝の眠気と疲労でメニューを楽な方へ変更してしまう可能性があるから。

前日決めるていると割とすんなりメニューこなせるような。。。

①　309w　101.6r

②　305.9w　100.7r

③　293.9w　87.2r

お疲れ様でした！