朝練30分ローラー NP224w TSS36.2

火曜朝5時起床。

薄明かりの空、すっかり日の出が遅くなりました。

なぜか、ツールド沖縄100kmのスタート地点へ向かっている時を思い出しました。

あの時はもっと暗かったなー。

そんなことを思いつつ、今週もルーティーンのローラー活動開始。

で、体重は71.9kg（週末の爆食効果は絶大ですな。）

昨夜までの右膝付近の張りは収まっていたので、10分アップ後15分開始。

15分　253ｗ　96.9rpm　（右脚の軌道がぶれないように意識して＋ハムを使うように）

膝の痛みもなく、15分終了。

平均ワットも先週より上がってきた。（微増ですが）

明日はインターバルデー。