水曜 朝晩二部錬でTSS１０５

水曜日4時10分起床

眠い・・

体重は休肝日効果もあってか71.8kg（－1.4kg）

今朝もストレッチ・プランクで体を温めでスタート

昨日の３分インターバルで足パン！

今日は無理せずL3で回せれば良しと思い３Rグループライドに参加

画面に英語でのワークアウト指示が出るが、よく分からん。

ザックリと理解し、指示通り走る。

自分の語学力の無さに落胆しつつ３Rライド終了。

・２７ｍ　２３４W　

あと３０分あったので残りは　EMILY'S SHORT MIX

ビルドアップ的にインターバルが組まれている。

ワークアウト途中で撃沈し、インターバルは半分以上未遂。

時間までがんばって終了。

・３２ｍ　２２３ｗ

朝錬でTSS７６．８

帰宅後に２００ｗで３０分の二部錬　TSS２８．２

さすがに疲労が・・・明日は朝錬だけしましょう。